A pránájáma a légzésre összpontosító jógagyakorlat, a légzés irányítása. A prána szanszkritul azt jelenti, hogy “létfontosságú életerő”, a yama pedig az irányítás megszerzését. A jógában a lélegzetet a pránával társítják, így a pránájáma a prána sakti, vagyis az életenergiák emelésének eszköze.
Típus – 1. Tartsa nyitva mindkét orrlyukat, majd mindkét orrjáraton keresztül lélegezzen be és ki. Ez a típus nem más, mint a gyors légzés mindkét orrüreggel. A be- és kilégzést a lehető legnagyobb sebességgel és a lehető leghosszabb ideig kell végezni.
Típus – 2. Vegyük fel a Pranava Mudrát, és zárjuk be a jobb orrlyukat a jobb kéz hüvelykujjával, majd lélegezzünk be a bal orrlyukkal és lélegezzünk ki ugyanazon az orrjáraton keresztül. Röviden ezt a típust a bal orrlyukkal történő gyors légzésnek nevezhetjük.
Típus – 3. Ebben a típusban a bal orrlyukat kell bezárni, és a gyors légzést a jobb orrlyukkal kell végezni.
Típus – 4. Ennél a típusnál zárja be a jobb orrlyukat, és lélegezzen be a bal orrlyukkal, majd azonnal zárja be a bal orrlyukat és lélegezzen ki a jobb orrlyukkal. Ily módon próbáljon meg gyors lélegezni az orrlyukak megváltoztatásával.
Típus – 5. Ez a légzéstípus éppen az előzővel szemben történik, vagyis a bal orrlyuk zárva van és a belégzés a jobb orrlyukkal történik, majd a jobb orrlyukkal azonnal zárva a kilégzés a bal orrlyukkal történik.
Típus – 6. Ezt a légzéstípust az előző két típus, azaz a 4-es és az 5-ös típus kombinálásával tervezték. Először lélegezzen be a bal orrlyukkal, majd lélegezzen ki a jobb orrlyukkal, majd lélegezzen be a jobb orrlyukkal, majd lélegezzen ki a bal orrlyukkal. Később folytassa ugyanazt a folyamatot, azaz a be- és kilégzést felváltva bal és jobb orrlyukkal. Váltson tovább gyors légzésre a légzés sebességének növelésével. Kellő gyakorlás után a légzés sebessége jelentősen megnövelhető. Kezdetben tizenegy légzési ciklussal kell kezdeni, és félelem nélkül növelni kell százhuszonegyre. Később azonban a légzést más ászanák napi gyakorlatának részévé kell tenni, és két-három percig kell gyakorolni. Mindezek a típusok lassú be- és kilégzéssel is gyakorolhatók. Itt fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú légzés gyakorlása nem jelenti a pránájámát. Ez egyszerűen a pránájáma tényleges gyakorlatának előkészítése.
